თებერვალი 27th, 2009
რჩევები ჯამრთელი კვებისათვის
მოკლედ შესავალს გავაკეთებ - თბილისში მოდებული გრიპის გამო (რომელიც მეც მესტუმრა) ერთი კვირით ვარჯიშების შეწყვეტა მომიწია, თუმცა დიეტას არ ვწყვეტდი და ეს საინტერესო პოსტიც მოვამზადე.
ეს არის პატარა რჩევების ნუსხა რომელიც არა მხოლოდ იდეტისას არამედ ჩვეულებრივი კვების რეჟიმშიც სასურველია რომ გავითვალისწინოთ
- არ გამოტოვოთ საუზმე
საუზმის გამოტოვება არასოდეს არაა კარგი იდეა, დიდი ხნის ძილის მერე ორგანიზმმა უნდა აღიდგინოს ცხიმების წვისა და ენერგიის გამომუშავების პროცესი, რაშიც ძალიან დიდი დახმარებას წევს დილით ჯამრთელი საუზმე. ასევე დილის კვება აუცილებელია იმისათვის რომ თავიდან ავიცილოთ ხასიათის ვარდნები და შიმშილის საშინელი გრძნობა. საუზმე ენერგიის გამომუშავების საუკეთესო დასაწყისია ყოველ დღე.
- კარგად (გულდასმით) დაღეჭეთ საკვები
კარგად დაღეჭილი საკვები უკეთ მუშავდება კუჭის მიერ, უფრო ადვილად ტოვებს ურგანიზმს და ხელს უშლის უსიამოვნო შეგრძნებების გაჩენას კუჭში.
- ეცადეთ ნაკლებად შეწვათ ცხიმში საკვები
ნებისმიერი ცხიმის დამატება საკვების მმოზადებისას უზრუნველყოფს კალორიების კრიტიკულ დოზამდე გაზრდას, საკვები ეცადეთ ან უცხიმოდ გრილზე ან ორთქლზე მოამზადოთ. ასეთი სახით მომზადებული საკვები ინარჩუნებს მეტ ვიტამინებს და მხოლოდ იმ კალორიებს ირებთ რაც თვითონ პროდუქტს ჯამრთელი სახით გააჩნია და აუცილებელია თქვენი ორგანიზმისათვის.
- არ უყუროთ ტელევიზორს ჭამის დროს
ჭამის დროს კითხვა ან ტელევიზორის ყურება თქვენს ყურადღებას ადუნებს და გაგიჭირდებათ საკუტარი სხეულის სიგნალების დაფიქსირება , რის გამოც შეიძლება ზომაზე მეტი საკვები მიიღოთ რაცთქვენს წონაზე უმალვე აისახება.
- მიიღეთ ბევრი წყალი (სითხე)
აუცილებლად უნდა მიიღოთ ბევრი წყალი, ტქვენი ორგანიზმი უფრო ადვილად შესძლებს შლაკებისაგან განთავისუფლებას, თქვენი კანი უფრო გაიწმინდება და შიმშილიც ნაკელაბდ შეგაწუხებთ, სასურველია თუ დილიდან მოყოლებული დღეში 8-10 ჭიქა წყალს დალევთ.
- მიაქციეთ ყურადრება საკუთარ კვებას და იზრუნეთ წინასწარ
ძირითადად ყველა საკვები ობიექტი გვტავაზობს დაბალკალორიულ საკვებს თუმცა ის მაინც გაჯერებულია შარით და მარილით, აქდან გამომდინარე ტქვენ მაინც ჭამთ იმას რაც არაა ტქვენი წონისათვის სახარბიელო, ამიტომ ატარეთ ტან საკუტარი სადილი ან ლანჩი, ამით ფულსაც დაზოგავთ და ფორმასაც შეინარჩიუნებთ.
- არ დაივიწყოთ ფიზიკური აქტივობა
აუცილებლად ეცადეთ ყოველდღე თუ არა დღეგამოშვებით ივარჯიშოთ, ისეირნოთ სწრაფ ტემპში, მხოლოდ სწორი კვება არაა უზრუნველმყოფელი ჯამრთელი სხეულის.
ყველა ამ რჩევის წაკითხვის შემდეგ გირჩევთ შეავსოთ ტქვენი სამზარეული ჯამტელი პროდუქტებით და დაიწყოთ საკუტარ სხეულზე ზრუნვა რადგან ჯამრთელ სხეულში ჯამრთელი სულია.
სწრაფი დიეტები ვერ უზრუნვეყოფს კარგ და გრძელვადიან შედეგს, აუცილებელია სწორად ვიკვებოთ და ვიქნებით ლამაზები და ჯამრტელები!
გისურვებთ წარმატებებს!
